Vi går ofte rundt med fortællinger om os selv, som styrer vores adfærd og relationer mere, end vi aner. Denne artikel hjælper dig med at få øje på, hvordan dine egne fortællinger former din virkelighed, og giver dig redskaber til at udfordre og nuancere dem, så du kan skabe et mere fleksibelt og realistisk narrativ.

X

Kan du genkende dine egne fortællinger?

Kan du høre dig selv sige noget som fx:

• ”Jeg kan kun arbejde med strukturerede mennesker”
• ”Jeg er en imposter!”

Vi kan nogle gange få et narrativ, som er lidt for sort/hvid i forhold til virkeligheden. Pointen er bare, at vi ikke umiddelbart kan se det selv, da fortællingen netop er vores virkelighed.

X

Hvorfor er narrativer så magtfulde?

Dit narrativ påvirker, hvordan du agerer, tænker og føler. Måske gør det dig mere tilbageholdende, påpasselig eller frygtsom – uden at du egentlig ønsker det.

X

Ved at spørge ind til fortællingen kan vi få en armslængde til den og se den på afstand, forstå dens oprindelse og hvad, der ligger under, som har en værdi for os. Vi kan blive bevidste om den mestringsstrategi vi bruger nu, og om denne evt. skal tilpasses.

X

Hos ABCC arbejder vi med at skabe afstand til dit narrativ, så du kan forstå dets oprindelse og opdage, hvilke værdier og mestringsstrategier, der ligger bag.

X

Sådan arbejder vi med narrativet: Sæt det på en tidslinje

Prøv først at beskrive din fortælling. Hvad vil du kalde den, hvis den skulle have et navn? I samme omgang, prøv at tænke over, hvad du vil kalde det, du bøvler med, og som måske kan løbe af med dig?

X

Det kan være du vil kalde det for fx ”Bøvlet”, ”Forhindringen” eller noget helt andet.

X

Hvis du tegner en tidslinje for dit narrativ, hvor lang skal den så være? Hvis det var en relation, hvor lang tid har du og fx ”Bøvlet” så kendt hinanden og hvornår er dets indflydelse størst eller mindst?

X

Hvilken plads har den taget?

Det sidste spørgsmål leder meget godt videre til det næste perspektiv, som vi vil tage på vores fortælling. Her vil vi se på hvilken effekt, den har haft indtil nu. Det kan også bidrage til at gøre os klogere på, hvordan vi har mestret situationer, hvor den har været i spil.

• Beskriv hvilke effekter den, din navngivne fortælling, har haft.
• Prøv at kigge rundt på dine relationer, dit arbejde, din motivation mv., hvilken påvirkning har den haft på dig?

Du kan også tegne det på din tidslinje ved at markere med forskellige farver, tykkere tidslinje eller lign.

X

Får den dig også til at tro noget om andre eller tro, at de tænker noget om dig? Får den dig til at gøre mere eller mindre af noget? Med det i baghovedet hvad tænker du så om den videre tidslinje for den, dit narrativ?

X

Fordele og ulemper ved dit narrativ

Når du kigger på din tidslinje og høre dine svar, hvad synes du så om de effekter, den har?

• Er du tilfreds med det eller ikke tilfreds?
• Kan det både have sine gode og dårlige sider?

Kort sagt, hvordan forholder du dig til den nu?

X

Hvis du skulle tegne den nye situation, ville tidslinjen da gå i stå, ville den dele sig i to, slå en krølle eller hvad sker der på din tegning?

X

Hvad er vigtigst for dig

Uanset hvad du gjorde med din tidslinje, eller hvad du syntes om dit narrativ, så bunder det i noget, som er vigtigt for dig. Det vil vi prøve at komme nærmere ved at se på, hvad det handler om, siden du synes det? Siden du tegnede som du gjorde på papiret.

X

Prøv at sætte ord på, hvad der er vigtigt for dig, siden du synes det. Hvorfor mener du, som du gør?

X

Når du ved, hvilken indflydelse den har haft, kan du derefter se, hvad den har stået i vejen for, som er vigtigt for dig? Det kan være i forhold til dine relationer, dit syn på dig selv, dine mål i livet, arbejdet og meget andet.

X

Hvilken fortælling tager du med dig herfra, som er vigtigt for dig? Hvad giver det dig mulighed for?

X

Fra afklaring til status

Denne øvelse kan give afklaring på fx de fortællinger, vi gentager for os selv. Det medfører en ny status, et nyt ståsted med forhåbentlig nye, gode muligheder. Det kan også invitere til en ny afklaring på et senere tidspunkt. Det grundlæggende er at forstå i dette tilfælde sig selv, før der fikses og sættes ind med ”Jeg burde også kunne…”. Forståelsen giver mulighed for at vælge en indsats, som fører til en ny status.

X

Fra selvrefleksion til handling

Denne øvelse hjælper dig med at forstå de fortællinger, du gentager for dig selv, og hvad de betyder for din trivsel. Det giver dig et nyt ståsted med muligheder for forandring. Hos ABCC arbejder vi med at skabe forståelse før vi fikser – så du kan vælge den indsats, der passer bedst til dig.

X

Du er velkommen til at tage kontakt og få en halv times gratis online sparring på dit emne.

X

Har du fået lyst til at dykke længere ned i dette emne, så kunne du have glæde af at læse denne artikel, om vores tilgang til konflikter.